全国爱耳日|科学护“耳”，聆听美好

你是否经常需要别人重复说话？

你是否在嘈杂的环境中听不清对方说话？

你是否经常看电视或手机时音量比别人调的高？

如果以上问题你的答案是“是”

那么你的听力已将亮起了红灯

海燕论坛注听力健康

让未来更加悦“耳”动听

3月3日是第26个全国爱耳日，今年的宣传教育活动主题是：“聆听健康，无碍沟通”。

在这个信息量爆炸的时代，耳朵不仅是听觉的窗口，更是我们与世界沟通的重要桥梁。然而，随着生活节奏的加快和周围环境的变化，“耳机依赖症”已成为常态，耳机几乎成了现代人的“标配”。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约有11亿人面临听力损失的风险，其中半数以上与不当使用耳机有海燕论坛。此外，建筑工地上的轰鸣、交通噪音、娱乐场所中的高分贝音乐……这些无处不在的噪音都在危害着我们的听力健康，随着人口老龄化加剧，老年性耳聋问题也日益加剧。以上各类原因导致的听力衰退不仅会影响生活质量，还可能导致社交孤立和认知功能下降。针对以上问题，耳鼻咽喉头颈外科医生提醒您，海燕论坛注耳朵健康，科学护耳，聆听美好。

健康科普

如何科学护耳

1、科学使用耳机

“60-60原则”——音量不超过60%，连续使用不超过60分钟，嘈杂环境避免使用入耳式耳机。建议选择头戴式耳机，减少对内耳的直接刺激。

2、拒绝“暴力掏耳”

耳道具有自洁功能，频繁掏耳易引发外耳道炎或鼓膜损伤。若耳垢堵塞，请及时就医处理。

3、远离噪声污染

长期暴露于85分贝以上噪音（如KTV、工地）可致永久性听力损失。必要时佩戴降噪耳塞，并定时让耳朵休息。

4、警惕药物与疾病

避免滥用耳毒性药物（如庆大霉素），高血压、糖尿病患者需定期监测听力。

5、正确擤鼻与护耳

擤鼻涕时单侧交替进行，避免用力过猛导致分泌物进入中耳引发炎症。

听力损失的危害

1、心理与社会危害

听力障碍可导致沟通困难、孤独感、焦虑、抑郁，甚至增加老年痴呆风险。

2、安全隐患

无法及时察觉患者声音（如车辆鸣笛），易引发意外。

护耳小贴士

洗头洗澡时防治水流进入耳道。

乘坐飞机时，若有感冒或鼻炎，提前使用鼻喷剂缓解耳压。

游泳佩戴专用耳塞，预防感染。